


Wild, frei und achtsam leben

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Achtsamkeit - MBSR
MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) bedeutet Umgang mit Belastungen anhand von Achtsamkeit. Achtsamkeit ist dabei eine besondere Qualität der Wahrnehmung. Sie nimmt alles an, was sich zeigt - egal ob angenehm, unangenehm oder neutral - ohne zu werten mit einer Haltung der Offenheit, Freundlichkeit und neugierigem Forschergeist. Ohne sich in Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu verlieren, versetzt Achtsamkeit in die Lage, tief und wirksam zu regenerieren, sich einen veränderten Umgang mit Belastungen zu erschließen und sich neu verbunden und wohl zu fühlen. Achtsamkeit schenkt (Selbst)Mitgefühl für Bedürfnisse und die Entscheidungsfreiheit, wie sie Teil deines Lebens sein werden. Das ist keine Esoterik, sondern wissenschaftlich fundiert und Bestandteil stationärer und ambulanter Behandlungsmanuale in Psychosomatik, Schmerztherapie etc.
Nächste Termine:
Meditationsabend 03.02.26, "Schmiede"
Achtsamkeitsretreat 25.04.26, "Schmiede"
Klangmeditation 24.01.26, "Schmiede"
MBSR-8-Wochenkurs online ab 02.03.26
Ein-Tages-Seminar "Achtsamkeit und Selbstwert" 18.07.26, "Schmiede"
Bühnenprogramm "Klangtastisch" 18.07.26, 20:00 - 22:00 Uhr, “Schmiede”
Folgende Kursangebote biete ich an:
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8-Wochenkurs: Der Wirkungsvollste
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3 Wochenenden: Der Zeitsparende
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1 Wochenende: Der Kompakte
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Meditation für Anfänger: Der Starter
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Monatlicher Meditationsabend: Der Unterstützende
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1-tägige Achtsamkeits Retreats: Der Intensive
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Achtsamkeitskurs für Traumaerfahrene: Der Sensible und Wärmende
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Coaching: Der Begleitende für deinen Weg der Achtsamkeit
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Ressourcen für deinen Alltag: Die Bereichernden
Klangkonzert
"Blaue Stunde"
"Eigentlich war meine Aufgabe nur, das Klangkonzert zu filmen. Doch, was dann passiert ist, damit hätte ich nie gerechnet. Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal so entspannt und bei mir war. Allein die Wave-Drum hat mich sofort an den Strand und das Meer gebeamt. Diese halbe Stunde war für mich so erholsam wie ein ganzer Urlaubstag. Echt krass. Das muss man selber erlebt haben."
Die Blaue Stunde gibt es auch für Firmen, Verbände und Messeanbieter. Kontaktieren Sie mich gerne!
Nächster Termin:
24.01.26 19 - 20:30 Uhr, Seminarhaus “Schmiede”


Einzel- und Paar-Coaching
Ich helfe Menschen mit Lebensfragen kompetent und wertschätzend weiter beim Verfolgen ihrer eigenen Ziele und Erwartungen. Mich interessiert der ganze Mensch und nicht nur das Sichtbare. Eine wesentliche Erkenntnis für mich ist, dass es jeden Menschen zu entdecken lohnt. Jeder Mensch ist unendlich wertvoll. Ihn zu betrachten wie ein detailreiches Bild mit eigenem Charakter lässt mich verstehen. Das ist die Grundlage dafür, den Menschen in seine Tiefe zu führen und die in ihm verborgenen Lösungen frei zu legen. Was mein Coaching zusätzlich auszeichnet ist das vielfältige Wissen über Hilfs- und Unterstützungsmöglichkeiten.
Paaren biete ich Methoden an wie sie miteinander in fruchtbaren Austausch kommen können. Wir üben diese ein und bearbeiten die spezifischen Themen damit. Wir schauen natürlich auch tiefer. Was deine Art der Bindung prägt, was zu dir und was in die Beziehung gehört, wie du für deine und eure grundlegenden Bedürfnisse sorgst, wie du ganz du sein darfst in der Beziehung und das auch dem Gegenüber zugestehst. Und viele andere Fragen. Beziehung ist eine Kunst, die nie vollendet ist. Denn im Gegenüber erkennst du dich selbst.


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"Hallo, Ich bin der
Geschichtenerzähler"
"Thoms Art zu erzählen hat etwas so spezielles, dass es schwer ist das zu beschreiben. Wenn er erzählt, erlebt er die Geschichte. Er ist drin und lässt andere daran teilhaben. Es wirkt nicht wie Phantasie, Erfindung oder angelesen. Er hat da was zu sagen und nutzt eine Sprache, die andere mit allen Sinnen erreicht."
"Einfach eine Wohltat"
In den 9 Wochen MBSR - Kurs habe ich so viel über Achtsamkeit gelernt und begriffen, was das für mein Leben und Sein hier bedeutet. Das tägliche Üben sollte niemanden von diesem Kurs abhalten, denn es ist einfach nur eine Wohltat und hat mich schon bald eine innere Veränderung spüren lassen, die dann wiederum Ansporn für mich zum Weiterüben wurde.
Beate
"Einfühlsame Begleitung und Anleitung"
Der Aufbau des Kurses war genial und mit Thom hatten wir einen kompetenten und lieben Menschen in unserer Mitte, der uns - nicht nur mit seiner beruhigenden Stimme - in Allem einfühlsam angeleitet und begleitet hat. Mit unterschiedlichen Methoden und kreativen Ideen vermittelte er die Bedeutsamkeit des achtsamen Seins im Alltag und ich bin von Herzen dankbar, dass ich diese 9 Wochen MBSR erleben durfte!
Volker
"So wertschätzend"
Ich habe ADHS und hätte niemals geglaubt, dass es etwas gibt, das mich in die Ruhe und Konzentration bringen könnte wie es meine Medikamente tun. MBSR und Thoms einfühlsame und unglaublich wertschätzende Art haben das geschafft. Mehr ist nicht zu sagen. Ausser einem Dank von Herzen.
Thomas

Hi, ich bin Thom!
Über Mich
Herzlich willkommen bei “Wild, Frei und Achtsam leben”. Ich bin Thomas Krahe. Auf einem Berg zu stehen und in die Weite zu schauen, löst in mir unwillkürlich einen Schrei der Lebensfreude und Verbundenheit mit der Welt aus. Belastungen, Schmerz und Leid sind nicht weg. Aber sie schmälern meine Lebendigkeit keineswegs. Im Gegenteil, sie sind Teil von mir und oft auch Quelle von Entwicklung und meiner unbändigen Lebenskraft. Ich nehme mein Leben in die eigene Hand. Achtsam auf mich, achtsam auf alles Lebendige und achtsam auf die Welt. Meine Begeisterung, mein Einfühlungsvermögen, mein vielfältiges Wissen und meine fundierten Kompetenzen gebe ich auf dieser Seite weiter. Mit Videos und Audios, Kursen, Coaching, Ratgebern, Klangkonzerten, Geschichtenerzählen oder Auftritten. Du findest sicher etwas Passendes für dich. Für deine persönliche Art Wild, Frei und Achtsam zu leben.