Wild, frei und achtsam leben
Wild
Frei
Achtsam
Achtsamkeit - MBSR
MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) bedeutet Umgang mit Stress anhand von Achtsamkeit. Achtsamkeit ist dabei eine besondere Qualität der Wahrnehmung. Sie nimmt alles an, was sich zeigt - egal ob angenehm oder unangenehm - mit einer Haltung der Offenheit, ohne zu werten, Freundlichkeit und neugierigem Forschergeist. Ohne sich in Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu verlieren, versetzt Achtsamkeit Körper und Geist in die Lage, tief und wirksam zu regenerieren, sich einen veränderten Umgang mit Stress und Belastung zu erschließen und sich neu verbunden und wohl zu fühlen. Achtsamkeit schenkt (Selbst)Mitgefühl für Bedürfnisse und die Entscheidungsfreiheit, wie sie Teil deines Lebens sein werden. Das ist keine Esoterik, sondern wissenschaftlich fundiert und Bestandteil stationärer und ambulanter Behandlungsmanuale in Psychosomatik, Schmerztherapie etc.
Nächste Termine:
1-tägiges Achtsamkeitsretreat 19.07.25
Meditationsabend 08.07.25
Meditation für Anfänger 06. & 13.07.25, 19 - 21 Uhr in Ursensollen
MBSR-8-Wochenkurs online ab 21.05.25
NEU: MBSR-8-Wochenkurs online in kleiner Gruppe ab 28.05.25
Bei diesem Kurs werden die Termine mit Allen nach ihren Möglichkeiten vereinbart. Es besteht die Möglichkeit, einzelne Termine individuell nachzuholen.
Folgende Kursangebote biete ich an:
-
8-Wochenkurs: Der Wirkungsvollste
-
3 Wochenenden: Der Zeitsparende
-
1 Wochenende: Der Kompakte
-
Meditation für Anfänger: Der Starter
-
Monatlicher Meditationsabend: Der Unterstützende
-
1-tägige Achtsamkeits Retreats: Der Intensive
-
Achtsamkeitskurs für Traumaerfahrene: Der Sensible und Wärmende
-
Coaching: Der Begleitende für deinen Weg der Achtsamkeit
-
Ressourcen für deinen Alltag: Die Bereichernden
Klangkonzert
"Blaue Stunde"
"Eigentlich war meine Aufgabe nur, das Klangkonzert zu filmen. Doch, was dann passiert ist, damit hätte ich nie gerechnet. Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal so entspannt und bei mir war.Allein die Wave-Drum hat mich sofort an den Strand und das Meer gebeamt. Diese halbe Stunde war für mich so erholsam wie ein ganzer Urlaubstag. Echt krass. Das muss man selber erlebt haben."
Die Blaue Stunde gibt es auch für Firmen, Verbände und Messeanbieter. Kontaktieren Sie mich gerne!
Wegweiser und Einzel-Coaching für deinen Weg durch den Dschungel der Traumahilfe
Im Wegweiser findest du kostenlos umfangreiche Insider Infos, Tipps und Tricks, wie du zügig z.B. einen Psychotherapieplatz bekommst oder eine andere für dich passende Hilfe. Schau mal rein und mach dir ein Bild.
Natürlich bleibt ein Dschungel dennoch ein Dschungel. Manchmal braucht man eine Machete, um weiterzukommen. Deswegen biete ich Einzelfall-Coachings an, in denen wir deine persönliche Situation anschauen und dazu passende Hilfen und Lösungen suchen. Ich begleite dich auch gern auf diesem Weg. Ich biete aber keine Psychotherapie an, auch wenn ich viel Wissen, Erfahrung und Praxis mitbringe. Das machen Andere fundierter.
"
"Hallo, Ich bin der
Geschichtenerzähler"
"Thoms Art zu erzählen hat etwas so spezielles, dass es schwer ist das zu beschreiben. Wenn er erzählt, erlebt er die Geschichte. Er ist drin und lässt andere daran teilhaben. Es wirkt nicht wie Phantasie, Erfindung oder angelesen. Er hat da was zu sagen und nutzt eine Sprache, die andere mit allen Sinnen erreicht."
"Einfach eine Wohltat"
In den 9 Wochen MBSR - Kurs habe ich so viel über Achtsamkeit gelernt und begriffen, was das für mein Leben und Sein hier bedeutet. Das tägliche Üben sollte niemanden von diesem Kurs abhalten, denn es ist einfach nur eine Wohltat und hat mich schon bald eine innere Veränderung spüren lassen, die dann wiederum Ansporn für mich zum Weiterüben wurde.
Beate
"Einfühlsame Begleitung und Anleitung"
Der Aufbau des Kurses war genial und mit Thom hatten wir einen kompetenten und lieben Menschen in unserer Mitte, der uns - nicht nur mit seiner beruhigenden Stimme - in Allem einfühlsam angeleitet und begleitet hat. Mit unterschiedlichen Methoden und kreativen Ideen vermittelte er die Bedeutsamkeit des achtsamen Seins im Alltag und ich bin von Herzen dankbar, dass ich diese 9 Wochen MBSR erleben durfte!
Volker Thomas
"So wertschätzend"
Ich habe ADHS und hätte niemals geglaubt, dass es etwas gibt, das mich in die Ruhe und Konzentration bringen könnte wie es meine Medikamente tun. MBSR und Thoms einfühlsame und unglaublich wertschätzende Art haben das geschafft. Mehr ist nicht zu sagen. Ausser einem Dank von Herzen.
Thomas
Hi, ich bin Thom!
Über Mich
Herzlich willkommen bei “Wild, Frei und Achtsam leben”. Ich bin Thomas Krahe. Auf einem Berg zu stehen und in die Weite zu schauen, löst in mir unwillkürlich einen Schrei der Lebensfreude und Verbundenheit mit der Welt aus. Belastungen, Schmerz und Leid sind nicht weg. Aber sie schmälern meine Lebendigkeit keineswegs. Im Gegenteil, sie sind Teil von mir und oft auch Quelle von Entwicklung und meiner unbändigen Lebenskraft. Ich nehme mein Leben in die eigene Hand. Achtsam auf mich, achtsam auf alles Lebendige und achtsam auf die Welt. Meine Begeisterung, mein Einfühlungsvermögen, mein vielfältiges Wissen und meine fundierten Kompetenzen gebe ich auf dieser Seite weiter. Mit Videos und Audios, Kursen, Coaching, Ratgebern, Klangkonzerten, Geschichtenerzählen oder Auftritten. Du findest sicher etwas Passendes für dich. Für deine persönliche Art Wild, Frei und Achtsam zu leben.